FITNESS NA CORONA
Fitline Driebergen • 28 oktober 2021
Mensen die getroffen zijn door het covid virus ervaren vaak nog lange tijd rest klachten.
Veel voorkomende rest klachten zijn vermoeidheid, verminderde conditie en kracht verlies. De algehele conditie wordt flink geteisterd door het covid virus. Het is daarom belangrijk om fit te zijn. Ja ook fitte mensen kunnen ziek worden, echter herstellen zij over het algemeen wel sneller na hun besmetting. Laten we voorop stellen dat we hopen dat en niemand ziek wordt en dat niemand hoeft te herstellen van covid.
Maar waar moet je nu gaan doen als je bent herstelt maar nog niet fit bent. Als eerste is het belangrijk om in kaart te brengen hoe het is gesteld met je fitheid. Hoe is je conditie op dit moment en hoe is je lichaamssamenstelling? Vandaar uit kan je gaan kijken waar de focus moet liggen in je sportprogramma.
Een sportprogramma moet een veelzijdig programma zijn en moet alle belangrijke elementen raken. Zorg dat het programma de volgende elementen bevat: conditie training (niet te intensief want je moet energie opbouwen) krachtoefeningen, lenigheidsoefeningen maar ook ademhalingsoefeningen mogen niet ontbreken.
Veel gemaakte fouten zijn te snel opbouwen en te intensief trainen. Let op dit werkt echt averechts Mensen die te snel opbouwen of te intensief sporten bouwen geen energie op. In het begin zal dit wel goed gaan maar al snel zal je zien dat je terugval in herstel. Neem of geef je zelf de tijd om te helstellen.
Wil je hulp bij het opstellen van je sportprogramma zoek dan contact op met professionele coaches. Zij kunnen samen met jou de juiste route bepalen en elke maand evalueren en de voortgang te bespreken. Vervolgens kan de coach of fitness trainer het sportprogramma aanpassen.
Een tijdje terug hadden we het over de belangen van een warming-up. In deze blog ontdek je waarom een cooling-down net zo belangrijk is als de training zelf én hoe je dit eenvoudig kunt doen.
In deze blog ontdek je waarom fysiotherapie zo belangrijk is tijdens het sporten en hoe het jou kan helpen om fit en blessurevrij te blijven.
In deze blog ontdek je waarom een warming-up onmisbaar is bij elke training en hoe je hem slim aanpakt.
In deze blog leggen we uit wat eiwitten doen, hoe ze bijdragen aan spieropbouw en herstel, en hoe je ze slim in je voeding verwerkt.
In deze blog geven we je praktische tips om op een gezonde en haalbare manier zomerproof te worden.
In deze blog ontkrachten we de grootste fitnessmythes én leggen we uit wat je wél moet doen om resultaat te behalen.
In deze blog leggen we uit wat een trainingsplateau is, waarom het gebeurt en vooral: hoe je het doorbreekt.
In deze blog leggen we het voor je uit en geven we praktische tips om optimaal gehydrateerd te blijven.
Of je nu in de sportschool traint of thuis, deze 10 oefeningen zorgen ervoor dat je een complete workout krijgt.
In deze blog ontdek je stap voor stap de beste aanpak om effectief spiermassa op te bouwen, zodat je snel en veilig resultaten boekt.
